8 способов справиться со страхом неизвестности

[LasleyChao]

Хелоу!

Страх неизвестности может возникнуть абсолютно спонтанно, ниже описаны 8 способов, как его преодолеть.


1. Найти внутренний источник контроля
Обычно поведение человека делится на 2 типа:
В первом случае мы передаём контроль над событиями внешним факторам, например политическим, экономическим или социальным.
Во втором внутренним – только мы сами отвечаем за свою жизнь, берём на себя ответственность за свои поступки и решения.
Люди, которые смотрят на мир через линзу внутреннего контроля, гораздо лучше умеют подавлять страх, чем те, кто опирается на внешний.

2. Отпустить вещи, которые невозможно контролировать
Чтобы справиться со страхом неопределённости, нужно разобраться, что мы можем контролировать, а что нет. Всё, что вне нашей власти, важно научиться отпускать. Например, мнение окружающих, погода, пробки на дорогах и т.д.

3. Отпустить вещи, которые возможно контролировать
Даже если мы можем что‑то контролировать, это ещё не значит, что мы должны это делать. Обычно мы берём всё в свои руки, так как считаем, что если не мы, то никто не справится. Но тут на ум приходит пословица: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь».

4. Грамотно подходить к планированию
Это значит, что нужно обдумывать и планировать будущее, но также нужно уметь корректировать свои планы, когда оно наступит. Мы не можем предсказать, что будет дальше, но грамотная подготовка поможет смягчить любые превратности судьбы.
Это как начинать свой бизнес и планировать, каким образом он будет приносить доходы. Таким образом определяется вектор развития, но предприниматель всё равно будет менять стратегию в зависимости от ситуации.

5. Посмотреть на мир глазами орла и червяка
Червяк видит только на несколько сантиметров перед собой. У орла, наоборот, широкий обзор. Червяк замечает детали: листья, лужи и камни. Орёл видит леса, моря и горы.
В жизни надо уметь смотреть на мир через обе линзы. Точка зрения орла даёт большую картину: куда эта дорога приведёт вас, что вы будете делать через 10 лет, где планируете работать дальше, какие у ваших отношений шансы на счастливое будущее. Точка зрения червяка — это обдумывание каждого следующего шага, ежедневные привычки и ритуалы.

6. Избегать формулировок «а что, если»
Ещё один способ победить страх неизвестности — полностью окунуться в какое‑нибудь дело.
Если вы не уверены в своём будущем, это может означать, что вы всё ещё даёте себе возможность отступить от намеченного пути. Хотите начать заниматься спортом? Купите абонемент в спортзал, форму и другие необходимые вещи. Таким образом вы пересечёте черту, после которой у вас не будет пути назад и не останется другого выбора, а мозг убедит вас, что принятое решение — правильное.

7. Ограничить потребление негативной информации
Несколько веков назад в сотне километров от нас мог сгореть целый город — и мы бы никогда об этом не узнали. Сегодня мы в курсе каждой катастрофы, которая происходит в мире, даже если эта информация никак не затрагивает нашу повседневную жизнь.
Попробуйте ограничить потребление такой информации. Например, проверяйте новости только раз в день, а не каждый час. Это поможет хотя бы ненадолго вернуть внутренний баланс.

8. Быть добрее к себе
Каждый из описанных способов победить страх неизвестности работает. Но, к сожалению, это не значит, что абсолютно все из них подойдут лично вам. Могут наступить моменты, когда у вас не будет ничего получаться, а переживания нахлынут с новой силой.
В такое время важно быть добрее к себе. Да, вы спотыкаетесь, но продолжаете путь вперёд. Это как ходить в спортзал. Иногда вы пропускаете тренировки, но всё равно не бросаете заниматься спортом. Одно поражение — это всего лишь одно поражение. Завтра вы справитесь лучше.

 

[ditrai]

В цвет сказал, неизвестность возможность для роста.

 

[global]

Если я правильно понял, речь идет о страхе за свое будущее. Многие действительно очень сильно переживают из-за того, что боятся, что в будущем у них получится всё не так, как они себе представляют, или, что еще хуже, получится так, как они и вовсе не хотели бы. Скажу одну простую мысль: живите здесь и сейчас! Если хотите чего-то добиться - трудитесь, ищите выходы, пробуйте снова, если не получается, но не надейтесь целиком на успех в конечном счете. Каждая ваша попытка добиться успеха - это игра в рулетку, и все попытки могут быть неудачными, но не нужно угнетать себя мыслями о поражении. Жизнь у вас одна, и нет такой задачи, в которой нужно что-то кому-то доказывать. Цените каждый момент.

 

[Губа не дура]

Марк Аврелий не боялся смерти. Он считал, что нет смысла бояться того, чего мы не знаем. Ведь там, в неизвестности, может быть плохо, а может быть и хорошо. На то это и неизвестность, мы не знаем что там. Поэтому это можно считать пустой тратой нервов, бояться того, чего мы не знаем. Сначала дойди до туда, потом уже думай, но потом уже бояться поздно, ведь неизвестность наступила, и теперь это известность, а ее остается только решать.

Страх бессмысленен. Бояться того, чего не знаешь - искать поводы для переживания, губа не дура.

 

[Triton4ik]

Заебись! Внатуре чётко! На самом деле страх неизвестности тупа иллюзия мощная. Много вспомнил моментов, когда таков вставал передо мной. Пойти в зал, начать какое то дело, которое прибыль принесет, заговорит ьс человеком, сказать ему что то чего боишься. Но как только я делал шаг и шёл на всё, страх исчезал, и мозгу уже ничего не оставалось как работать. Обратно пути нет, это правда. Раз начал- добейся этого! Мы ж люди, нам многие границы открыты. Конечно, страх порой бывает настолько сильным, что даже дышать тяжело, вот именно тогда , как нибудь нужно набратсья сил и понять, что вот оно, именно тут, что может изменить вашу жизнь.
Каждый день пишу план себе на день, и придерживаюсь его. И так каждый день, стараюсь всегда выполнить план. И так же визуализирую в голове именно тот образ который бы хотел увидеть через 1 год, 5 лет или 10 лет.Порой это довольно таки не просто, потому что даже не представляешь кем можно стать,потому что в любой момент всё может измениться, а может вообще всё исчезнуть!
Ребятки, будте благодарны за каждый прожитый день! Ведь каждыйновый день - это возможности, а так же новый испытания для вашего роста личности. Работайте со своим страхом и побеждайте и выходите победителем из игр вашего мозга.