Как спать 5-6 часов и просыпаться отдохнувшим?

[LasleyChao]

Хелоу!

Держите практический мануал по биохакингу, без применения сторонних средств и БАДов, который был отпрактикован в жизни!

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.

ИЗИ

 

[financerisk]

я даже если 12 часов посплю бывает ощущение что вообще не спал

 

[Dyagol]

Если не определил для себя чем тебе заниматься в жизни(например, добиваться своиз целей) , и слоняешься в бездумном безделии и безрешимости, такое бывает

 

[butek_57]

база, которую не каждый знает

 

[Triton4ik]

ООО, такая нужная и актуальная информация на данный момент жизни! Просто на самом деле, чего я только в свою жизнь не вносил, чтоб быть более продуктивным, работать больше - без усталости. Порой просто перегружал себя и выгорал и снова по новой. Тут расписаны действенные и базовые методы для работы над собой, с которыми справится любой. Самое важное - не ждите результата сразу. А то я попался на такую ловушку, и вообще капец, и всё опять выгорел. Постепенно ребята, мы всё придем к своей цели, главное - идти. " Дорогу осилит идущий" Берегите свой организм и тело! И тогда, успех не заставит себя ждать! Благодарю тебя Лейсли, за такую качественную и нужную информацию!

 

[Sir]

Ну вообще организм штука индивидуальная и у каждого бывает по разному, я к примеру намного лучше и эффективней работаю, если с утра хорошо поем. На счёт воды полностью согласен, от нехватки бывает обезвоживание и следствие упадок энергии, обычно рассчитывается 30мл воды на 1 кг веса, это прямо идеально для организма, проверил на себе. Со всем остальным полностью согласен, статья очень полезна, так же от себя добавлю, хорошенько проветривайте комнату перед сном и обзаведетесь увлажнителем воздуха. Всем добра!

 

[global]

Хороший мануал, но лёгкий завтрак, думаю, не помешает. Я, например, не могу без завтрака: у меня не совсем обычные тренировки и я начинаю заниматься до обеда. Мне нужны силы и комфортное ощущение без урчания в животе. Что касается 7+ стаканов воды, тут всё зависит от пропорций тела. Важно соблюдать баланс: слишком много воды пить не стоит (это создаёт нагрузку на почки и может нарушить электролитный баланс). Но в целом, как уже сказал предыдущий комментатор, всё индивидуально

 

[Sky]

Ля, с моим графиком, мне бы сутки на восстановление хватило бы, ахахха

 

[Cheshirecat]

Базово - здоровый сон, питание и движение. В остальном организм сам все сделает. Как говорят грамотные доказательные врачи: организм не чайник, чтобы его чистить. И да, столько лет эволюции не прошли зря, наш организм многое умеет сам, главное ему помочь. Ну и еще адаптационные возможности у каждого разные, поэтому нужно изучать свои особенности. Например, кто-то более продуктивен вечером, а кто-то утром.

 

[nikit1241Perm]

Очень полезная тема для прочтения. Но вот я например не могу без молочной каши с утра и чашки чая. Впринципе, что описано в теме не составит труда повторить, нет ничего такого, что невозможно выполнить. Главное не лениться и быть благодарным самому себе за каждый день выполнения

 

[danilschizo]

Именно все что связано с пищеварительной системой надо настраивать ,когда уже будет нормально копеек. В противном случае сложно ,график не нормированный ,все идёт сумбурно ,тем более питание . Возвращусь в эту тему ,если разбогатею . Написанное в статье полезно для информации как минимум

 

[Moromorow]

У каждого свой организм и свои особенности. Очень многое зависит от питания и тут тоже индивидуально. Просто помните: не экономьте на своём здоровье, оно у вас одно.

 

[лиська]

Люди и девочки буквально тянутся ко мне

Спасибо

 

[vevelahewa]

Лесли*

 

[tripkomin]

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.

 

[pushka303]

советую сюда включить вам зал, парни, это невероятно бустит как в моральном так и в физическом состоянии

 

[vevelahewa]

Всегда перед тем как заснуть раздумываю о будущем или представляю просто что-то приятное, виды там красивые, воспоминания всякие. Просто не понимаю, как от мыслей перед сном невозможно уснуть. Бывало конечно, я перед тем как заснуть придумал какую-то лютую просто до рвания трусов связочку и часа 3 просто не мог заснуть всё думал как ее правильно реализовать и размышлял над ней. Но один хуй я проснувшись многое забыл и уже щас полностью забыл ту связку. Никогда я настолько сильно как по мне не мог заснуть как тогда, видимо чёт жесткое там было

 

[danilschizo]

Всегда перед тем как заснуть раздумываю о будущем или представляю просто что-то приятное, виды там красивые, воспоминания всякие. Просто не понимаю, как от мыслей перед сном невозможно уснуть. Бывало конечно, я перед тем как заснуть придумал какую-то лютую просто до рвания трусов связочку и часа 3 просто не мог заснуть всё думал как ее правильно реализовать и размышлял над ней. Но один хуй я проснувшись многое забыл и уже щас полностью забыл ту связку. Никогда я настолько сильно как по мне не мог заснуть как тогда, видимо чёт жесткое там было

Если вспомнишь , отпишись обязательно мне ) тг мой у тебя есть . Такому как ты явно приходит в голову что-то интересное в контексте нашей работы

 

[GoBliN777]

ну кст полезно будет, кто профан полный в этой теме, лучше ещё ложиться по графику чтобы не было, что ты просыпаешься, а спать пздц как хочется, раньше по-разному ложился, просыпался на смены разбитым, принимал энергосы каждое утро, щас даже они не бодрят потому что энергию, которую ты получаешь от энергетиков заканчивается и потом начинается процесс неприятный от них, разбитость каждое утро

щас график поменялся координально, встаю в 6.15 не ем, сразу одеваюсь на смену и газую, ложусь в 23.30 где-то, щас пишу этот комм и чувствую себя нааамного лучше + отказался от употребления энергетиков даже раз в неделю, раз в месяц щас принимаю пару банок максимум

добавлю ещё вот ч, график у каждого свой по сути должен быть, у кого-то это 5 часов сна, ему норм, у кого-то 7 часов сна и ему пиздато, нет единой формулы для всего, вот я к чему)